Dalam dunia kebugaran, mengetahui seberapa jauh tubuh kita dapat berlatih adalah hal yang sangat penting. Bagi banyak orang yang memiliki rutinitas sibuk dari Senin hingga Jumat, berolahraga di akhir pekan sering kali menjadi pilihan. Namun, melakukan aktivitas fisik yang berat setelah lama tidak berolahraga bisa berisiko. Untuk membantu pengguna dalam memantau beban latihan, Samsung memperkenalkan fitur Daily Cardio Load di Galaxy Watch Series, termasuk Galaxy Watch Ultra2.
Apa Itu Daily Cardio Load?
Daily Cardio Load adalah fitur yang terdapat dalam aplikasi Samsung Health yang dirancang untuk menganalisis beban latihan berdasarkan detak jantung pengguna. Dengan fitur ini, pengguna dapat memantau pencapaian target harian, membandingkan intensitas olahraga dengan aktivitas sebelumnya, serta mendapatkan informasi yang diperlukan untuk mempertimbangkan waktu pemulihan yang tepat.
Bagaimana Fitur Ini Bekerja?
Fitur Daily Cardio Load menawarkan dua informasi utama: Today's Progress dan Training Balance. Today's Progress memberikan gambaran tentang pencapaian beban kardio harian dibandingkan dengan target yang telah dipilih pengguna. Sementara itu, Training Balance membandingkan beban latihan saat ini dengan pola aktivitas selama tujuh hari sebelumnya. Contohnya, jika seseorang berlari 10K di akhir pekan setelah jarang berolahraga, Daily Cardio Load akan menampilkan lonjakan beban latihan yang dapat menjadi referensi untuk mengatur aktivitas ke depannya.
Menentukan Target Latihan yang Tepat
Samsung menyediakan empat pilihan target Daily Cardio Load yang dapat disesuaikan dengan tujuan kebugaran pengguna. Target ini bukan merupakan anjuran untuk meningkatkan detak jantung secara spesifik, melainkan parameter batas yang dapat membantu pengguna dalam menentukan intensitas latihan. Sebagai contoh, pengguna yang ingin menjaga kebugaran secara umum dapat memilih target Overall Health, sementara pelari yang ingin meningkatkan daya tahan dapat memilih Cardiovascular Fitness.
Status Latihan yang Dapat Dipantau
Daily Cardio Load juga menampilkan tiga status untuk membantu pengguna memahami beban latihannya. Status Optimal menunjukkan bahwa pengguna berada dalam rentang latihan yang sesuai berdasarkan pola aktivitasnya sendiri. Oleh karena itu, beban latihan yang ideal bagi pelari berpengalaman belum tentu sama dengan mereka yang baru mulai berolahraga. Fitur ini membutuhkan data aktivitas minimal tujuh hari untuk membangun pola dasar latihan pengguna, dan disarankan untuk menggunakan Galaxy Watch selama 28 hari agar hasilnya lebih akurat.
Untuk memanfaatkan fitur Daily Cardio Load dengan maksimal, pengguna perlu memastikan bahwa Galaxy Watch mereka merekam data detak jantung dan aktivitas fisik dengan baik. Pengaturan detak jantung dapat dilakukan dengan memilih opsi Measure continuously untuk pemantauan berkelanjutan atau Every 10 mins untuk pengukuran berkala setiap 10 menit. Setelah pengaturan ini dilakukan, pengguna dapat memantau informasi beban latihan mereka melalui Samsung Health.
Walau Daily Cardio Load sangat berguna, fitur ini bukanlah alat diagnosis medis dan tidak menjamin bahwa pengguna akan terbebas dari cedera. Oleh karena itu, penting bagi pengguna untuk tetap memperhatikan kondisi fisik dan kebutuhan istirahat mereka.
Dengan Daily Cardio Load, pengguna Galaxy Watch Ultra2 dan model lainnya dapat memahami olahraga lebih dari sekadar jarak atau kalori yang dibakar. Fitur ini membantu pengguna untuk menjaga keseimbangan antara beban latihan dan waktu pemulihan, sehingga menjaga kebugaran tetap optimal.
Sumber: DetikINET
